Première étape de la culture du Qi : découvrir notre Qi
La culture du Qi est une pratique qui nous aide à devenir plus attentifs et conscients de notre énergie et de la façon dont elle affecte notre vie quotidienne. La première étape de la culture du Qi : Découvrir notre Qi est une excellente introduction à cette pratique. Il offre un regard approfondi sur notion de qi , son histoire et comment la cultiver. Le cours est conçu pour aider les participants à mieux comprendre leur propre qi et comment l'utiliser pour améliorer leur vie.
Le cours est divisé en trois parties : la première partie est un aperçu du qi et de son histoire ; la deuxième partie se concentre sur les aspects pratiques de la culture du qi, tels que la méditation et les exercices de respiration ; et la troisième partie couvre l'application du qi dans la vie quotidienne. Chaque partie est remplie d'informations utiles et d'exercices faciles à suivre. Le cours comprend également une Journal de culture Qi pour aider les participants à suivre leurs progrès et à garder une trace de leur pratique de culture du qi.
Première étape de la culture du Qi : Découvrir notre Qi est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur le Qi et sur la façon de le cultiver. Il fournit une introduction complète à la pratique et convient aussi bien aux débutants qu'aux praticiens expérimentés. Le cours est bien structuré et facile à suivre, et il est rempli de conseils et d'exercices utiles qui peuvent aider les participants à mieux comprendre leur propre qi et comment l'utiliser pour améliorer leur vie.
Dans La promesse de guérison du Qi , Roger Jahnke OMD décrit ce qu'il appelle les 'dix étapes de la culture du qi'. Maintenant, la pratique du qigong de chaque personne est unique, et nous ne devrions pas nous attendre à ce que notre pratique s'intègre parfaitement dans un cadre prédéterminé. Néanmoins, des cartes conceptuelles de ce type peuvent être utiles, alors utilisons le cadre suggéré par M. Jahnke pour explorer au moins les contours généraux d'un qigong pratique. Comme vous le verrez, les étapes 1 à 3 traitent principalement de la santé physique et de la guérison, les étapes 4 à 6 du bien-être mental/émotionnel et les étapes 7 à 10 du déploiement de nos potentiels spirituels les plus profonds.
Première étape - Découvrez le Qi
Qu'est-ce que le qi , et comment fait-on pour le découvrir ? Une interprétation anglaise courante du « qi » est « l'énergie vitale » et la traduction anglaise du mot « qigong » est « la culture de la force vitale ». Avant que nous puissionscultivernotre énergie vitale, cependant, nous devons d'aborddécouvrirpour établir une conscience directe de la présence du qi dans notre propre corps-esprit humain.
Une façon de découvrir le qi consiste simplement à prendre conscience des sensations d'énergie circulant dans notre corps. Cette énergie qui coule peut avoir une qualité de chaleur ou de fraîcheur. Cela pourrait ressembler davantage à des picotements, ou à une sensation de lourdeur ou de plénitude, ou peut-être aura-t-il une qualité électrique ou magnétique.
Amener la conscience consciente dans le corps
La façon de commencer à remarquer ces sensations est d'apporter votre attention, votre conscience, dans votre corps. Une pratique simple pour faciliter cela consiste à frotter les paumes de vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis à les séparer légèrement, au niveau de votre ventre, et à créer de petits mouvements - en cercles, ou en les séparant puis en les rapprochant à nouveau – lorsque vous prêtez attention aux sensations dans vos doigts et vos paumes. Que ressentez vous? Essayez la pratique avec les yeux ouverts, puis avec les yeux fermés, en remarquant simplement toutes les sensations dans vos doigts, vos paumes ou vos poignets.
Aligner notre idée corporelle sur la réalité
La plupart d'entre nous avons l'habitude de penser que notre corps est une « chose » plus ou moins solide. Pourtant, au niveau moléculaire, notre corps est principalement composé d'eau, une substance très fluide. Et au niveau atomique et subatomique, notre corps est composé à 99,99 % d'espace ! Le sang coule continuellement dans nos veines et nos artères, tandis que notre cœur pompe continuellement. L'air entre et sort de notre corps, de manière continue, au fur et à mesure que nous respirons. Et la respiration cellulaire, avec ses divers processus biochimiques, se produit en permanence.
Le point est que notre concept de nos corps comme étant 'solides' n'est vraiment rien de plus qu'un concept - une idée qui, après un examen plus approfondi, s'avère être entièrement illusoire. Une étape importante sur la voie de la découverte du qi consiste à abandonner cette fausse notion de solidité et à la remplacer par une autre plus conforme à la réalité. La vérité est que nos corps humains sont en mouvement continu, à l'intérieur de leurs propres limites, ainsi qu'en échange continu avec le monde 'extérieur', à travers l'air que nous respirons, la nourriture et l'eau que nous ingérons.
Une fois que nous commençons à concevoir nos corps comme étant en mouvement continu, il devient beaucoup plus facile de 'sentir le qi' - de percevoir directement la qualité vibratoire de nos corps. Une fois que vous êtes capable de percevoir les sensations de qi dans vos doigts ou entre les paumes de vos mains, vous pourriez commencer à remarquer des schémas d'écoulement d'énergie, disons le long d'un parcours particulier. méridiens - ou des endroits où l'énergie a tendance à se rassembler, par ex. dans les dantians. Vous commencerez peut-être à remarquer que le qi peut être ressenti à plusieurs centimètres ou même à plusieurs pieds à l'extérieur de votre corps, comme si votre forme physique était contenue dans quelque chose comme un cocon d'énergie.
Bonne découverte du qi !
