Comment fonctionne le Qi Gong ?

Le qigong est une ancienne pratique chinoise qui combine des postures physiques, des techniques de respiration et une concentration mentale pour améliorer la santé et le bien-être en général. C'est une pratique holistique qui travaille à équilibrer l'énergie du corps et à favoriser la guérison. Le qigong est souvent utilisé pour traiter les maux physiques, réduire le stress et améliorer la santé globale.

Comment fonctionne le Qi Gong ?

Le Qigong utilise l'énergie naturelle du corps pour favoriser la guérison et l'équilibre. Grâce à l'utilisation de postures physiques, de techniques de respiration et de concentration mentale, le qigong aide à réguler le flux d'énergie dans le corps. Cela aide à réduire le stress, à améliorer la circulation et à favoriser la guérison. Le Qi Gong aide également à améliorer l'équilibre et la coordination, ainsi qu'à renforcer le système immunitaire.

Bienfaits du Qi Gong

Le Qi Gong présente de nombreux avantages, notamment :

• Moins de stress – Le Qigong aide à réduire le stress et l'anxiété, ainsi qu'à améliorer le bien-être général.
• Amélioration de la circulation – Le Qigong aide à améliorer la circulation, ce qui peut aider à réduire la fatigue et à améliorer la santé globale.
• Système immunitaire renforcé – Le Qigong aide à renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie.
• Amélioration de l'équilibre et de la coordination – Le Qigong aide à améliorer l'équilibre et la coordination, ce qui peut aider à réduire le risque de blessure.

Le qigong est une pratique sûre et efficace qui peut aider à améliorer la santé et le bien-être en général. Avec une pratique régulière, le qigong peut aider à réduire le stress, améliorer la circulation et renforcer le système immunitaire.

Le Qigong ou « culture de la force vitale » est une forme de yoga taoïste, avec des racines dans la Chine ancienne. En plus de soutenir la santé et le bien-être en général, la pratique du qigong est le fondement interne de tous les arts martiaux.

Principaux plats à emporter : Qi Gong

• Dans le yoga taoïste, le qi est l'énergie vitale et le qigong est la pratique qui nous permet de cultiver cette énergie.
• L'axiome principal de la pratique du qigong est 'l'énergie suit l'attention'. Là où nous plaçons notre conscience, notre attention consciente, c'est là que le qi coulera et se rassemblera.
• Dans les systèmes de yoga hindous, cet axiome est rendu avec les termes sanskrits, commeprâna(énergie vitale) suitcitta(esprit).
• Différentes formes de qigong utilisent plus ou moins de mouvement, mais la respiration est toujours essentielle. Le processus de respiration physique est utilisé pour guider la conscience dans une union avec l'énergie vitale.

Des milliers de formes de Qigong

Il existe littéralement des milliers de formes de qigong différentes, associées à des centaines d'écoles/lignées de taoïste pratique. Certaines formes de qigong incluent beaucoup de mouvements physiques, similaires aux formes de taiji ou d'arts martiaux. D'autres sont essentiellement internes, c'est-à-dire axés sur haleine , le son et visualisation d'une manière qui nécessite peu ou pas de mouvement physique. Alors que toutes les formes de qigong visent à cultiver l'énergie de la force vitale, chacune des nombreuses formes spécifiques a ses propres techniques particulières pour accomplir une variété unique de « culture de la force vitale ».

Axiome de base du Qigong : L'énergie suit l'attention

Malgré leurs différences, il existe des mécanismes de base communs à toutes les formes de qigong. L'axiome principal de la pratique du qigong est 'l'énergie suit l'attention'. Là où nous plaçons notre conscience - notre attention consciente - est l'endroit où le qi, c'est-à-dire l'énergie de la force vitale, coulera et se rassemblera. Vous pouvez expérimenter cela dès maintenant en fermant les yeux, en prenant quelques respirations profondes, puis en mettant votre attention, votre concentration mentale, dans l'une de vos mains. Maintenez votre attention là-bas pendant trente secondes à une minute et remarquez ce qui se passe.

Vous avez peut-être remarqué des sensations de chaleur ou de plénitude, ou une sensation de picotement ou magnétique, ou une sensation de lourdeur dans vos doigts ou votre paume. Ce sont des sensations courantes associées à un rassemblement de qi à un endroit particulier de notre corps. L'expérience de chaque personne est cependant unique. Le plus important est simplement de remarquer ce que vous vivez et de développer une sorte de confiance dans ce principe de base de la pratique du qigong : l'énergie suit l'attention. Dans les systèmes de yoga hindous, cet axiome est rendu, avec les termes sanskrits, commeprâna(énergie vitale) suitcitta(esprit).

La respiration comme conduit pour relier l'énergie et la conscience

Quel est le mécanisme par lequel « l'énergie suit l'attention » ? Dans les premières étapes de la pratique, cela a beaucoup à voir avec le processus de respiration physique. En apprenant à faire reposer notre attention sur le cycle des inspirations et des expirations - en fusionnant notre esprit avec le mouvement de la respiration - nous activons la capacité de notre concentration mentale à pouvoir guider le mouvement du qi.

Le mot chinois 'qi' est parfois traduit en anglais par 'souffle' - mais ce n'est pas le meilleur choix. Il est plus utile de considérer le qi comme une énergie plus une conscience. Le processus de respiration physique est utilisé pour guider la conscience dans une union avec l'énergie de la force vitale - la progéniture étant ce qui est indiqué par le mot 'qi'. Au fur et à mesure que cette union de l'énergie vitale avec la conscience se stabilise dans le corps-esprit du praticien, la respiration physique devient (au fil des années de pratique) de plus en plus subtile, jusqu'à ce qu'elle soit absorbée dans ce qu'on appelle la respiration embryonnaire.

Respiration Embryonnaire

Dans la respiration embryonnaire, nous puisons la nourriture énergétique directement dans le corps-esprit, indépendamment du processus de respiration physique. Le processus de respiration physique est utilisé comme une sorte de radeau. Une fois que nous avons traversé la rivière - retournés au pays de la Mère Cosmique (dissous notre notion de séparation de tout ce qui est) - nous sommes capables de laisser derrière nous ce radeau de respiration physiologique. De la même manière qu'un fœtus ' respire « À travers le cordon ombilical, nous pouvons maintenant tirer le qi directement de la matrice universelle.

Clarifier le flux de Qi à travers les méridiens

Toutes les formes de qigong visent, d'une manière ou d'une autre, à ouvrir, équilibrer et clarifier la circulation du qi à travers les méridiens. Au cours de notre vie, lorsque nous avons des expériences que nous ne sommes pas capables, sur le moment, de digérer complètement, l'énergie de ces expériences - comme la nourriture non digérée dans nos intestins - crée des blocages dans les méridiens. Les schémas particuliers créés dans notre corps-esprit par ces blocages énergétiques définissent ce que le bouddhisme appelle «l'ego» - notre propre façon unique d'être inconscient, que nous croyons à tort être qui nous sommes, fondamentalement.

La pratique du Qigong nous aide à dénouer ces nœuds énergétiques, permettant à l'énergie/conscience de circuler à nouveau librement dans et en tant que Moment Présent : un vide lumineux dans lequel le jeu de notre éléments corporels se déploie en permanence.

Par Elisabeth Reninger .