Auto-traitement de réflexologie des mains en 10 étapes
La réflexologie est une technique de guérison holistique qui utilise des points de pression sur les mains pour rétablir l'équilibre et favoriser la relaxation. L'auto-traitement de réflexologie des mains en 10 étapes est un guide facile à suivre qui vous apprend à utiliser la réflexologie pour vous soigner. Ce réflexologie l'auto-traitement est conçu pour vous aider à réduire le stress et la tension, à améliorer la circulation et à favoriser le bien-être général.
L'auto-traitement de réflexologie des mains en 10 étapes comprend des instructions détaillées et des diagrammes qui le rendent facile à suivre. Il comprend également un réflexologie tableau qui montre les points de pression sur les mains et leurs parties du corps correspondantes. Le guide fournit également des trucs et astuces pour tirer le meilleur parti de votre réflexologie auto-traitement.
L'auto-traitement de réflexologie des mains en 10 étapes est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur réflexologie et comment l'utiliser pour améliorer votre santé et votre bien-être. Il s'agit d'un guide complet, facile à comprendre et à suivre. Le guide est également abordable et peut être utilisé dans le confort de votre foyer.
Si vous cherchez un moyen de réduire le stress et la tension, d'améliorer la circulation et de promouvoir le bien-être général, l'auto-traitement de réflexologie des mains en 10 étapes est une excellente option. Il s'agit d'un guide facile à suivre qui vous aidera à apprendre à utiliser réflexologie pour vous faire plaisir.
Ce guide de la réflexologie des mains présente dix étapes de base pour un auto-traitement relaxant. Le guide de traitement de réflexologie des mains est également disponible sous forme de PDF téléchargeable .
01 sur 10Conseils de pincement
Pincez le bout des doigts et du pouce.
Joe Dessy
Commencez votre main relaxante de dix minutesréflexologietraitement en pinçant le bout de chaque doigt et le pouce de votre main droite. Inversez et répétez ce processus sur votre main gauche. La pression exercée sur vos doigts doit être ferme, mais pas douloureuse. Quelques secondes pour chaque bout de doigt feront l'affaire.
02 de 10Pincer les côtés du bout des doigts
Pincez les côtés des bouts des doigts et des pouces.
Joe Dessy
Après avoir pincé le haut et le bas de vos doigts et du pouce, revenez à chaque pointe et pincez-les à nouveau, cette fois en les serrant d'un côté à l'autre. Encore une fois, appliquez une pression, un peu d'inconfort est acceptable. Mais, il est important de ne pas s'infliger de douleur.
03 de 10Frottement vigoureux des doigts
Vigoureux.
Joe Dessy
Combinez les étapes 3 et 4 en frottant le haut et le bas (photo ci-dessus) et en frottant également les côtés (photo de l'étape 4) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d'avant en arrière de la base à la pointe.
04 sur 10Frottement des doigts plus vigoureux
Frottez les côtés du pouce et des doigts de la base à la pointe.
Joe Dessy
Combinez les étapes 3 et 4 en frottant le haut et le bas (photo de l'étape 3) et en frottant également les côtés (photo ci-dessus) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d'avant en arrière de la base à la pointe.
05 de 10Tirer les doigts
Tirez fermement sur chaque doigt et pouce.
Joe Dessy
Saisissez chaque doigt (et pouce) à sa base et tirez fermement. Laissez votre prise se desserrer légèrement, en la graduant de la base au bout du doigt jusqu'à ce que votre doigt glisse complètement hors de votre prise.
06 de 10Pincez et tirez la zone palmée entre les doigts
Zones palmées pincées entre les doigts.
Joe Dessy
À l'aide de votre pouce et de votre index, saisissez fermement la zone palmée entre votre pouce et l'index de votre autre main. En gardant une prise ferme, tirez doucement sur la peau jusqu'à ce que la toile charnue se détache de votre prise. Répétez ce processus pour les zones palmées sur tous vos doigts.
07 de 10Masser le dessus de la main avec le pouce
Massez le dessus de la main avec le pouce.
Joe Dessy
Posez la paume de votre main dans la paume de votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser le dos de votre main. Manipulez tranquillement les articulations et entre les articulations en premier. Continuez à masser chaque zone du dos de la main avec le pouce.
08 de 10Massage intérieur des poignets
Massez l'intérieur du poignet.
Joe Dessy
Bercez doucement votre poignet à l'intérieur de votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser l'intérieur de votre poignet. Il s'agit d'un massage particulièrement apaisant pour tous ceux qui utilisent régulièrement leurs poignets dans des mouvements répétitifs (c'est-à-dire la souris d'ordinateur).
09 de 10Massage de la paume de la main
Massez les zones charnues de la paume.
Joe Dessy
Massez la paume de votre main avec votre pouce. Alternativement, vous pouvez utiliser votre jointure pour masser plus profondément les zones charnues du monticule.
10 sur 10Centrage de la paume
Appuyez sur le centre de la paume avec le pouce.
Joe Dessy
À la fin de votre séance, appuyez profondément votre pouce au centre de votre paume. Prenez quelques respirations purificatrices et centrez votre être. C'est un moment opportun pour se détendre, vider votre esprit et vous concentrer sur vos intentions de guérison.
Source
Les manipulations de réflexologie dans cette séance illustrée étape par étape ont été adaptées des techniques enseignées dans le livre de David Vennells intituléHealing Hands: Techniques de réflexologie simples et pratiques pour développer une bonne santé et la paix intérieure.
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