Prenez une pause et apprivoisez vos réactions

Dans Prenez une pause et apprivoisez vos réactions , auteur Dre Roberta Lee fournit aux lecteurs un guide complet pour gérer leurs émotions et leurs réactions. Ce livre est une lecture incontournable pour tous ceux qui cherchent à mieux contrôler leurs sentiments et leurs réactions.

Un guide complet

Le Dr Lee fournit aux lecteurs un guide complet pour comprendre et gérer leurs réactions. Elle couvre un large éventail de sujets, allant de la compréhension des déclencheurs qui conduisent à des réactions à l'apprentissage de la façon de prendre une pause et de se calmer. Elle fournit également des conseils pratiques sur la façon de développer des stratégies d'adaptation plus saines et de maintenir l'équilibre émotionnel.

Facile à lire et à comprendre

Le livre est écrit dans un style facile à lire, avec des explications claires et des exemples. Le Dr Lee comprend également des diagrammes et des illustrations utiles pour aider les lecteurs à mieux comprendre les concepts. Le livre est également rempli d'histoires et d'exemples réels pour aider les lecteurs à se rapporter au matériel.

Une lecture incontournable pour le contrôle émotionnel

Global, Prenez une pause et apprivoisez vos réactions est une excellente ressource pour quiconque cherche à mieux contrôler ses émotions et ses réactions. Le guide complet du Dr Lee fournit aux lecteurs les outils et les stratégies dont ils ont besoin pour prendre en charge leurs émotions et leurs réactions. Hautement recommandé!

Les pousseurs de boutons adorent appuyer sur nos boutons.

En fait, ce n'est probablement pas une déclaration exacte. Pour toute personne hyper-réactive, cela peut cependant sembler exact. Si vous êtes facilement frustré ou si vous réagissez rapidement, c'est probablement une bonne idée d'apprendre à arrêter de projeter vos réactions et à ne pas réagir. Prenez du recul chaque fois que vous commencez à ressentir la pression de ces boutons émotionnels.

La plupart du temps, le fait d'appuyer sur un bouton les concerne plus que vous ---- mais maintenant toujours (faites défiler jusqu'à la fin de cet article pour savoir si IL EST À PROPOS DE VOUS).

Soyez réactif plutôt que réactif

Une situation peut nécessiter une réponse, mais être réactif n'est pas la même chose qu'être réactif. Les parents disciplinent leurs tout-petits avec des « temps morts » chaque fois qu'ils se conduisent mal ou chaque fois qu'ils ont de la difficulté à contenir ou à gérer leurs émotions. De même, vous pouvez également vous accorder un temps d'arrêt chaque fois que vous sentez ces émotions réactives bouillonner à l'intérieur avant qu'elles ne se manifestent sous la forme d'une explosion de colère. Vous pouvez vous sentir bien sur le moment... vous défouler. Mais, il est probable que plus tard vous allezregretperdre son sang-froid. Des sentiments de honte ou d'embarras face à votre RÉACTION pourraient bien vous hanter. Mieux vaut résister à la tentation de réagir négativement. Il y ades moyens plus sains d'exprimer vos sentiments.

Reconnaître les comportements réactifs

Les comportements réactifs ne peuvent pas être modifiés à moins qu'ils ne soient d'abord reconnus. Remarquez quelles personnes (parents, collègues, voisins et autres) ont tendance à être là lorsque vos sentiments explosifs éclatent. Prenez également note des types de situations qui vous irritent, vous frustrent ou vous mettent en colère. Au lieu de blâmer l'autre personne ou de donner votre pouvoir sur une situation, reculez et essayez de voir la situation différemment. Adoptez la position d'un spectateur. En d'autres termes, sortez-vous de l'équation. Le spectateur devient rarement émotif, il n'est normalement pas réactif, bien qu'il puisse hausser les sourcils ou être légèrement amusé par les bouffonneries des autres.

Gardez vos perceptions sous contrôle

La plupart des choses que les gens font ou disent ne sont pas considérées comme des attaques personnelles. Malheureusement, nous pouvons les percevoir à tort. Votre belle-sœur ne s'est pas présentée à la réunion de famille avec une tarte aux pommes faite à partir de zéro pour donner une mauvaise image de votre gâteau aux bananes acheté en magasin. Elle ne l'a pas fait ! Et si elle le faisait ? Et alors? Soyez la personne la plus grande, calmez-vous et ne réagissez pas. Reculez, respirez profondément. Dites-lui à quel point sa tarte est délicieuse (si vous l'aimez) sinon ne dites rien. Pendant ce temps, profitez de passer du temps avec votre famille. La réunion n'est pas une question de nourriture, et il est certain que l'unité familiale n'a pas besoin dedrame.

Dormir dessus

Il y aura certainement des moments où vous sentirez que vous ne pouvez pas garder le silence et que ce que vous percevez comme une injustice ou un autre type de comportement doit être corrigé. Certes, personne ne vous demande d'être un paillasson et de toujours tendre l'autre joue. Dans la plupart des cas, vous pouvez approcher la personne fautive plus tard après avoir réglé les choses dans votre tête. Une fois que vous serez devenu plus conscient de la raison pour laquelle vous vous sentez comme vous le faites, suggérez peut-être un moment pour parler de vos différences dans un cadre neutre. Si une conversation en tête-à-tête est susceptible de ne mener nulle part, peut-être qu'un médiateur ou un allié doit être présent. Rappelez-vous, dans l'histoire, chaque gentleman en duel a employé une seconde pour une éventuelle résolution , également pour s'assurer que si un duel a eu lieu, qu'il a été fait équitablement et honnêtement.

Une personne moins réactive est plus heureuse.Maintenant, c'est probablement une déclaration plus vraie.

Et si tout était à propos de vous ?

Comment savez-vous que vos boutons sont poussés par des actions ou des commentaires faits par d'autres personnes s'il s'agit de vous ou d'eux ?

Certaines personnes sont flagrantes à propos de leurs drames, et il ne faut pas être un génie pour apprendre à ne pas trop s'énerver avec leurs bouffonneries. UNreine du dramese nourrit d'attention, vous pouvez les nourrir ou non, c'est votre choix. Mais, il vaut mieux ne pas adhérer à leurs drames et les porter comme un manteau personnel. Faites attention à ne pas devenir une éponge en prenant les émotions des autres. Ce n'est pas à toi de régler des problèmes qui ne sont pas les tiens.

Mais ne soyez pas si prêt à ignorer les commentaires irritants des pousseurs de boutons. Drama queen ou non, une personnalité qui pousse des boutons peut sans le savoir vous servir de miroir. Les miroirs sont des enseignants spirituels inconscients qui nous aident à voir la situation dans son ensemble et à prendre conscience de nos problèmes personnels sur lesquels nous devons travailler.

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